Refrescante, saborosa e composta por mais de 90% de água, a melancia é considerada uma das frutas mais completas para hidratação, digestão e fortalecimento imunológico. Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, a fruta favorece o equilíbrio intestinal e auxilia na desintoxicação natural do organismo. Além do consumo in natura, o chá feito com as cascas e sementes da melancia também vem ganhando destaque por seus efeitos diuréticos, anti-inflamatórios e antioxidantes.

Benefícios e nutrientes da melancia

De acordo com a nutricionista Dayanne Maynard, professora do curso de Nutrição do CEUB (Centro Universitário de Brasília), a melancia tem potencial fitoterápico e nutritivo.

“Mesmo com apenas 0,4 g de fibras a cada 100 g, elas aumentam o volume fecal e estimulam os movimentos intestinais, prevenindo a constipação”, explica.

Entre os principais compostos presentes na fruta estão:

• Magnésio: favorece a contração muscular intestinal.

• Potássio: regula o equilíbrio de líquidos no corpo.

• Vitamina C e carotenoides: fortalecem o sistema imunológico e reduzem inflamações.

A especialista acrescenta que o licopeno — pigmento responsável pela cor avermelhada — tem forte ação antioxidante e protetora do coração, enquanto a citrulina, presente principalmente na casca, melhora a circulação sanguínea e apoia a saúde cardiovascular e sexual.

Chá de casca de melancia: como funciona

Embora o consumo da fruta fresca seja o mais indicado, o chá de melancia preparado com as cascas e sementes fervidas conserva boa parte dos nutrientes e atua como diurético e antioxidante natural.

“O calor altera parte dos compostos, mas o chá mantém propriedades benéficas, especialmente por conter flavonoides e compostos fenólicos, que combatem radicais livres e fortalecem o sistema imunológico”, ressalta Dayanne.

Como preparar e consumir

O chá pode ser ingerido de três a quatro vezes por semana, em doses de 200 a 400 ml por dia.
A nutricionista alerta que o consumo diário e prolongado não é recomendado, pois pode levar à perda de sais minerais — especialmente em pessoas com pressão baixa ou problemas renais. Gestantes e lactantes também devem evitar o uso contínuo.

Dicas para potencializar o sabor e os efeitos

A infusão pode ser combinada com ingredientes naturais que reforçam suas propriedades:

• Hortelã: melhora a digestão e refresca.

• Gengibre: potencializa a ação anti-inflamatória.

• Canela: ajuda a equilibrar o metabolismo.

• Raspas de limão: aumentam o efeito antioxidante.

“Os resultados são mais significativos quando o chá é aliado a uma alimentação rica em fibras, boa hidratação e consumo de alimentos prebióticos e probióticos, como aveia, iogurte e banana”, conclui Dayanne Maynard.